Zapraszamy na majowy cykl praktyk jogi dla kręgosłupa
Praktyka jogi ukierunkowana na dolegliwości kręgosłupa to łagodny, świadomy system pracy z ciałem, oddechem i układem nerwowym. Jest szczególnie pomocna dla osób z bólem przewlekłym, nawracającym lub uczuciem sztywności. Jej celem jest przywrócenie równowagi, mobilności i stabilności w całym kręgosłupie.
Dla osób początkujących w praktyce jogi i po dłuższej przerwie 
Główne założenia praktyki:
Świadomość ciała i oddechu.
Ćwiczenia wykonywane są powoli, z uważnością. Oddech wspiera ruch, pomaga rozluźnić napięcia i zmniejszyć ból.
Delikatna mobilizacja bez forsowania.
Zamiast intensywnego rozciągania stosujemy małe, kontrolowane ruchy poprawiające zakres i odżywienie stawów.
Wzmacnianie mięśni głębokich.
Szczególny nacik na mięśnie głębokie, stabilizujące kręgosłup (core), które chronią przed przeciążeniami.
Praca z poszczególnymi odcinkami kręgosłupa:
Odcinek szyjny (kark, szyja)
łagodne skłony i skręty głowy,
rozluźnianie napięć barków,
nauka prawidłowego ustawienia głowy.
Pomaga przy napięciach od stresu i pracy przy komputerze.
Odcinek piersiowy (środkowe plecy)
otwieranie klatki piersiowej,
skręty tułowia,
poprawa postawy.
Kluczowy dla osób z problemami z skoliozą i ograniczoną ruchomością.
Odcinek lędźwiowy (dolne plecy)
delikatne skłony i wydłużanie kręgosłupa,
zgięcie i wyprost,
stabilizacja miednicy,
wzmacnianie brzucha, pleców i pośladków.
Najczęstsze miejsce bólu – wymaga równowagi między siłą a rozluźnieniem.
Dla kogo są te praktyki?
osoby z bólem przewlekłym kręgosłupa
osoby prowadzące siedzący tryb życia
osoby po przeciążeniach lub stresie
każdy, kto chce poprawić postawę i komfort
Korzyści:
zmniejszenie bólu i napięcia
poprawa zakresu ruchu i elastyczności
lepsza postawa ciała
większa świadomość ruchu
redukcja stresu i poprawa samopoczucia
Ważne zasady bezpieczeństwa:
ćwicz bez bólu (dyskomfort ≠ ból ostry)
unikaj gwałtownych ruchów
dostosuj intensywność do swojego stanu
Termin: 5.05. ( wtorek)
Miejsce: GOK Galewice
Czas: 18.00 – 19.00
Koszt: 30 zł
Zapisy: 627838155, 502340742
Zapraszamy serdecznie 
